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抚摸姨夫

2018-02-24 15:31:14  抚摸姨夫  字号:T|T

子宫被誉为“女人的第二生命”,是生殖内分泌系统的重要部分,它的主要作用:产生月经、孕育胎儿以及分娩等。如果你有生产、流产、引产史,如果你有痛经、白带多且有异味、月经失调等现象,极有可能是炎症,如不及时修复子宫,就会恶性发展,导致不育,甚至诱发癌变。  做健康女人,“康乃馨”抗宫炎效果好!“康乃馨”特含的“β-亚油酸生长修复因子”突破性地实现了“灭菌、消炎、修复子宫”三大功效,能迅速到达子宫,促进子宫肌蠕动,改善子宫血液循环,促进子宫糜烂组织复合,帮助子宫老化细胞恢复活力,服用7天迅速治疗痛经、白带异常、月经失调、宫颈炎等病症;服用1个月,对分娩、药流、人流后的子宫恢复有显著功效,还您一个健康的子宫。白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们每天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。 一、健脑饮食:首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次,多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效 率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。 二、减肥降脂饮食:通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用。降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。 三、“三期”饮食:“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡,蛋白质增加25克,哺乳期每日热量要增加800千卡,蛋白质增加25克。同时,要供给足量矿物质和维生素,每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。 四、平衡合理营养:每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙,可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两,以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用;多饮绿茶,因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。

据医学专家介绍,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺铁性疲劳:医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。缺“碱”性疲劳:很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间,但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质,首先要多运动,运动出汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。

缺维生素性疲劳:维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

近年来,男人的自我保健意识和健康观念有了很大的改善,可是新的问题也来了。由于理解和认知的差距,许多男人往往从最初的讳疾忌医,走向另外一个极端,即根据一知半解的信息,盲目对号入座,给自己冠以各种疾病的称谓。

专家提醒,其实如今很多男科疾病是患者自己硬把疾病的帽子扣在头上。例如明明是偶然因为疲劳而不举,马上就联想到自己阳痿了。或者在喝酒后出现了排尿困难,当即就担心自己是不是得了慢性前列腺炎。事实上,这些忧虑很多时候是自找的。

自己吓唬自己的阳痿

在遭遇性问题的时候,男人往往难以对自己作出科学公正的分析判断。许多人自我诊断阳痿,其实是自己吓唬自己。

专家告诉记者,男人在一生的性生活过程中,难免会因为情绪差、环境不佳、过度劳累、健康状况低下、夫妻感情不好等因素而出现一次或几次的不佳表现。本来这是很正常的事,但有人就会错误地将其认定为阳痿。

有的人把不能引起女方性高潮及快感看做是自己的无能和阳痿,这是更大的错误。男女的性反应过程是不同的,男女性功能特点之一即是男快女慢,所以不能以女性的反应来确定男人的功能状态。

有些早泄是假象

诊断早泄的一个基本前提是,夫妻必须经过相当长一段时间(3~6个月或更久)的共同生活后,持续存在的射精过快和难以自主控制的现象才能认定是早泄。所以,偶尔失控者不必太在意,给自己一个充裕的时间来调整,别给自己过早“定性”。

久别胜新婚,但是久别后的激情膨胀和精液饱满也会让男人快速“败下阵来”。而那些性生活频率比较少的男人,也往往一触即发。

新婚的“早泄”也是情有可原的。由于新婚夫妻缺乏性知识,性生活中不善于把握对方的心理和生理特点,性经验不足,彼此配合缺乏默契等都会造成洞房里的不愉快,并因此让许多小夫妻败了“性”。

老是怀疑生育能力有问题

在以男性不育而求治的患者中,有些人的生殖能力原本是正常的,但他们却也在不断地接受诊治。究其原因,是因为他们不知道怎样才算男性不育症。一对小夫妻结婚后一直采用避孕措施,在开始计划“造人”工程前,男方接受了精液检查,发现自己的精液与正常标准稍微有一些差距,于是不断求医,但同时还在继续避孕。这样的“男性不育症”并不少见。

实际上,男性不育症是指婚后同居一年以上,没有采取避孕措施,在有规律性生活的前提下,配偶未能孕育,其原因在男方的情况。所以,那些结婚时间不到一年、一直在采取避孕措施、长期分居、妻子曾经生育、女方有明确的严重不育因素等情况时,都不能认定男人患有不育症。

被冤枉的慢性前列腺炎患者

前列腺与我们人体的许多组织器官一样在承担着自己的职责,当主人滥用职权强加给它超过其所能负担的负荷极限后,它必然要作出相应的反应,发出抗议。前列腺的抗议方式是出现排尿异常和疼痛不适症状。

尽管在某些情况下,人体的组织器官可以表现出明显的临床症状,但并不表明这些组织器官已经患病,也许它们正在进行必要的调整。男人在酗酒、饮食辛辣、久坐、长时间骑车、受凉、情绪不佳等情况下,会出现前列腺区域的不适及相应症状,极易被误认为慢性前列腺炎。如果经过适当的自我调整,其症状明显减轻或消失,就不能认定自己患有前列腺炎。

很多男性以工作忙为借口,对于自身身体异常表化并不放在眼里,时间一长,身体免疫力大大下降,慢性前列腺炎也乘虚而入。归根结蒂,男性很多疾病都被“懒”出来的。

许多男性都从潜意识里忽略自己的生殖健康,除非疾病有非常明显的症状才引起重视。有些男性认为,生殖健康是自己的私事,身体一旦有恙,不去医院看病,而是依靠休息来克服,或者凭“经验”自行用药。这不仅仅是无知的表现,久而久之,还容易耽误病情。慢性前列腺炎便是其中一个特例。

前列腺作为男性生殖系统的重要器官,其和其他组织器官的关系非常密切。前列腺本身包绕着尿道的后部,两侧输精管从其后上方进入腺体,开口于后尿道的精阜。此外,精囊、输精管和前列腺的关系更为密切。如此特殊的解剖毗邻关系就造成了这样的情况,一旦生殖系统的某个部位或脏器发生了炎症,都可以通过输精管、射精管等互相蔓延。特别是尿道和外界相通,很容易招致外界细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物的感染,而且会上行波及前列腺。各处的炎症此起彼伏,使得炎症久治不愈。

慢性前列腺炎的治疗关键是全面杀灭腺体内的致病病毒或细菌。但由于传统上采取的全身用药或局部用药方法,难以穿过前列腺外层硬质纤维包膜而发挥药效,加之细长的腺管在炎症状态下极易瘀堵,炎性分泌物难以排出,因此使治疗难以收效,易出现迁延不愈的后果。

男性“懒”出来的前列腺炎带给男性的是无尽的悔意。男性一旦发现自己的生殖系统有问题,就应及时请专业医生诊治,医生会对症处理。不然小病变大病,疾病往往在不知不觉中发展,最终得不偿失。

都市中的白领男人在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色,他们也鲜明地代表了一种生活状态,在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏,因此他们所承受的心理压力也绝非一般。 一、工作狂:一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。 二、极度失落:每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。 三、难耐高压:白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。 四、家庭危机:工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。 五、疾病打击:疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。 六、贪欲过高:如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心理压力可从以下几方面做起: 一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。 二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。 三、注意培养良好的心态加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。 四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。 五、正确地评价自己永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。 六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。 七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。 八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。 九、丰富个人业余生活,发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

健康族导读:在正式交战之前有种种玩法,充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么?这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招,你俩不妨亲身感受一下——高潮之后究竟能有何不同。

闺房密招一:感觉彼此呼吸

面对现实吧!男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂,但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边,与你整晚相依相偎。

所以啦,就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样,维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。当他从射精高潮的兴奋回过神来时,你便可以藉由调情爱抚,开始进行肢体廝磨的计划:用你的前身贴紧他的背,让他从背部到脚趾的每个细胞,都能轻微地感受到你玲珑曲线;此外,你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着;或是用手心轻抚着他的头发;你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处,只要你的动作轻缓舒适,而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。

加分要诀

即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥,还是得注意维持舒适的姿势,别搂到俩人四肢麻木。当你们在对方的怀抱中缓缓降温入眠之际,轻声问他这样舒不舒服。

闺房密招二:公开童年稚事

在高潮过后,有时你根本不须用任何身体上的接触,即能将你俩的心紧紧相系,因为此时没有什么预期心态,所以在床上聊天,便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。不过这可不是一个谈论严肃议题,或是批判男友床上功夫的好时机,还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题。利用这一刻营造亲密感,而不是压迫感。倘若你想让俩人的对话更挑逗一些,不妨试着这样做:详细的对他描述那些你没跟他试过,却又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也许那个“下一次”就会因此变成你俩毕生难忘的经验!

加分要诀

有口难言?别羞答答的了!告诉他你刚才有多high。

闺房密招三:玩点亲密小玩意

做爱后的你反倒精神百倍?倘若你有过剩的精力却又不打算再玩一次,不妨来个激情小游戏,还能让俩人的亲密感更上一层楼。你可以和他玩玩“泡泡浴两性战争”如此激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。如果你和大多数人一样手边没有现成的肥皂水,还有很多其他的方法可以发泄你过剩的精力。例如在澡盆里加点檀香油,要他和你洗个鸳鸯浴,要不打个枕头仗,或是放点音乐、来个裸体共舞。还嫌不够的话,到厨房去玩更煽情的:喂他吃颗肥美多汁的草莓,一面深情款款的望着他的双眸,只要是男人都会感到亢奋的。你甚至可以即兴上演一段《爱你九周半》:矇住他的眼睛,挑逗他的味蕾,让他猜猜你喂他的是什么。

加分要诀

倘若你的他非得玩些游戏才会感到亢奋,试试搔痒这招。不过你的男人要是视搔痒为畏途的话,你最好罢休。

闺房密招四:再接再厉

有时候结束只是另一回合的开始。即便第一回合已够精采绝伦,第二回合也可以同样妙趣丛生。你不妨呈现不同的视觉风貌藉以翻新花样:为他跳一段艳舞,让他看着你边扭边套上性感蕾丝胸罩、内裤,挑动他把那些东西再从你身上扒下来的欲望。没有这些道具也没关系,单单一件前襟开扣衬衣就足以让他心痒难耐。要是这一招行不通,让他瞧瞧你的女性本领,直捣他的会阴穴(会阴穴的位置在阴囊和肛门的中心点)。轻轻按摩爱抚这约一寸的部位,刺激血液循环,保证他在顷刻间又是好汉一条。

加分要诀

专家郑重表示,千万别在他还没准备好的时候就扑上,色急攻心的马上展开第二回合。二十来岁的小伙子通常也得休息个五到十五分钟才能再勃起。让他补充一下弹火,你沉一下气,准备迎接更多令你销魂的招式。

健康族两性温馨提示:以上就是给大家介绍的性福生活后必做的4件私密事,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,健康族祝您身体健康。

(编辑:曾凡超)

健康族导读:优生是保障民族健康、提高人口素质的大事。优生的范围很广,具体的措施也很多,但是做好“婚前保健”却是优生的基础。由于婚前有了良好的基础,对婚后的孕育就起到了一定的保障作用。

那么,什么是“婚前保健”呢?它是指夫妻双方能在结婚以前,得到一定的健康保护,有利于婚后的幸福生活。完整的“婚前保健”应该包括3个方面:体格检查、婚前性知识咨询与婚后生育计划的安排。

婚前检查已在我国执行多年,但仍有个别地区流于形式;也有个别新婚夫妇,对这一安排的重要意义不甚了解,表现出不愿接受检查,或是希望“草率过关”或“盖章了事”。婚前体格检查,除做全身的各项检查以外,还要作详细的妇科检查,也就是生殖器的检查。婚前体检有以下意义:

一是双方身体如果有疾病或缺陷,能通过婚前检查发现,及时治疗可保证婚后生活的幸福美满。

二是某些生殖器的先天性异常能在婚前得以发现及矫治,以免婚后发生不必要的焦虑与性功能障碍,例如: 处女膜肥厚或狭窄、子宫发育异常等等。

三是某些可影响后代的疾病如能在婚前发现或明确,在婚后注意避孕,可以避免遗传给下一代。

健康族两性温馨提示:每对新婚夫妇,都应该在结婚前,作一个生育计划的安排。如果婚后不准备马上要孩子,就应该认真作好避孕,尽量不要在受孕后再作人工流产。现在有一些新婚夫妇,婚后不久受孕,由于工作、学习、家庭条件等等因素,要求中止妊娠。初孕妇女中止妊娠,是有一定的危害性的。因此,新婚夫妇在婚前要作好计划并选择适当的避孕方法。健康族祝您身体健康。

(编辑:曾凡超)

健康族导读:运动不仅能使人的形体健美,而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女,有83%的人一周至少有三次性生活。

性大汗淋漓是肾虚 ·体外排精对男人健康无好处 ·冬季健康房事 重在把握分寸 ·7件事能帮女性预防乳腺增生 ·女性经期怎治“怪病”? ·冬季生吃板栗补肾强筋

运动不仅能使人的形体健美,而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。

调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。

科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这类对身体有益的胆固醇,能"加班加点"清除动脉中的填塞物,从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此,每周只要进行三次、每次一小时的"适度运动",就可大大改善你的性生活。

运动方案一:游泳

不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。

运动方案二:自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

运动方案三:慢跑/散步

对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于 减肥,而这能提升女性的性欲望。

运动方案四:排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。

运动方案五:舍宾

舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退,影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍,例如:由于形体丑陋造成自信心不强,或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面,过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素,天长日久,导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性,在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高,使女人在性生活方面更幸福。

能增强男人性能力的4条运动建议:

建议一:滑冰

有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高男性的肺活量,这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。

建议二:高尔夫

这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅,帮助你燃起更炽烈的爱火。

建议三:骑马

可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男人在性爱中更勇猛有力。

建议四:有利性事的腰臂锻炼

男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成为主要着力点,因此,平日可多做有助这些部位的针对性运动,如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。

健康族温馨提示:有了这些运动的帮助,叫人不性感都不行。健康族祝您身体健康。

(编辑:曾凡超)

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