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善良妈妈让我插害羞正文

2018-02-24 15:29:28  善良妈妈让我插害羞正文  字号:T|T

人们对女性更年期都比较熟悉,可是,说男性也有更年期,也许您可能觉得这个问题挺新鲜。

人们对女性更年期都比较熟悉,可是,说男性也有更年期,也许您可能觉得这个问题挺新鲜。其实,对这个提法连医学界也一直存在争论。近年来越来越多的学者倾向于接受这一事实,即男性在从中年到老年的转变时也会经历一段不平常的时期,多少有点神经质和烦躁不安,爱发脾气。

人类的衰老和人的性腺功能的关系很密切,虽然每个人开始衰老的时间是不同的,但或早或晚总会发生的。在男性40-55岁之间,就会出现性腺功能由盛而衰的转变过程,他们会表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。

在其他脏器衰老之前,睾丸组织先有退行性变化,这已由睾丸活组织检查证实了。睾丸重量和体积的减少,雄激素活性的降低,下丘脑、垂体、肾上腺和性腺功能的低下等问题都与睾丸的衰老有关。睾丸在青春期迅速发育曾给机体带来种种神奇的变化,现在它的缓慢退化也会对全身发生重要影响,这些形态和生理的改变要到50岁以后才会变得明显,而更年期性功能减退的主观感觉则差不多要早10年,这就是自我感觉和临床症状之间的不一致性。这完全是因人而异的,有的人对此毫无察觉,多能平稳地度过;有的人则因为机体的调节、平衡和适应的能力较差,会因雄激素减少而表现出以植物性神经系统紊乱为特征的一系列症状。从本质上看,与女性更年期的症状相似,只是变化比较缓慢。

常见症状不外乎以下三类:

(1)精神与神经症状。神经过敏(约占就诊者的90%);急躁、爱发脾气(80%);疲倦(80%);常有压抑感(77%);记忆力、思考力和集中力减退(76%);睡眠减少、失眠(60%);兴趣减低(60%);常有麻木、刺痛感(44%);常不安(34%);有恐怖感(40%),常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事等等。

(2)血管调节性失常。更年期男子有时会像小孩一样浑身发热,甚至蹬被子、躁热不安;头痛、眩晕;心悸;眼前有黑点;也有人觉得四肢发凉。

(3)性功能减退。常见的有性欲淡漠或消失、阳痿。更年期阳痿是最常见的自我感觉,这里有机体生理方面的原因,如中枢神经系统介质传递能力的改变,即脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低。如帕金森氏症等用左旋多巴和色氨酸治疗后可出现性兴奋。更有精神方面的原因,如社会地位、生活地位、家庭因素等变化有关。总之,踏入更年期的男子性功能衰减就是向老年过渡和随后各器官衰退的征象。

出现上述各种症状并不奇怪,因为睾酮分泌的减少,确实会在不同程度上对男性的体力和精力发生一定影响。进入更年期的男子在家庭中(上有老下有小)和社会上(工作上的中坚力量)负担很重,压力很大。如果对更年期的生理变化缺乏认识和精神准备,还像青年时那样事事跃跃欲试,处处奋力拼搏,直到事态发展到力不从心时就会突然出现失落感,心绪不宁,忧心忡忡。这种紧张不安的心理状态,反过来又能加重上述生理变化对机体的影响,变得疲惫不堪、未老先衰,尤其是知识分子更要处理好这一时期的保健问题。

值得注意的是,男性更年期症候群的诊断不是轻易就能下的,因为必须先排除这段时间各脏器的易发的器质性病变,如抑郁症、神经衰弱、脑动脉硬化和高血压病等。可靠的办法是测一下血中睾酮、雄激素生物活性、垂体促性腺激素水平,若显著低于正常值,就可能是更年期综合征。或作丙酸睾酮试验性治疗,隔日肌肉注射50毫克,若两个月内症状明显好转,则可诊断为更年期综合征。

不过,一般只有三分之一的更年期男子需要治疗。关键是能自我控制情绪,像林则徐的座右铭那样“制怒”,并注意保持愉快和稳定的情绪,减少精神创伤,控制工作量,但又要保持一定运动量,切忌在办公桌边度过你的白天和夜晚,因为过度疲劳后非但不能休息,反而会因异常兴奋不能入睡。在饮食上要限制脂肪和糖类食物。对于性生活则需要多情,相互体贴,而不可纵欲。但也不必惜精如命,过分抑制生物本能同样对健康不利,最好把性生活控制在最低生理需要的限度内。症状明显者可服用调节植物性神经功能的谷维素和补肾壮阳类中药,可消除精神紧张和促进入睡的安定。



如果你是位男读者,你大概会留意到在炎热的夏天下水游泳之前,你的阴囊似乎变大,有一种不舒服的下坠感。

如果你是位男读者,你大概会留意到在炎热的夏天下水游泳之前,你的阴囊似乎变大,有一种不舒服的下坠感。当你游上个把钟头上岸去淋浴时,就会发现阴囊紧缩成皱巴巴的一小团了,紧紧贴靠在身上,而且颜色也从刚才的棕色透红变成深深的黑褐色。这种现象在两三岁的小男孩身上也能见到,只不过小孩阴囊的肤色不那么深,只比周围的肤色稍稍深一点。你一定会问,这是怎么回事呢?要回答这个问题,还得从阴囊的结构和功能谈起。

阴囊像一个壁薄而有韧性的皮口袋,长在阴茎根部和会阴之间,当人站立它就悬挂在那里,它分别和耻骨部、阴茎皮肤、大腿内侧皮肤及会阴皮肤相连。从外表一看,它的正中线上有一条纵行的阴囊缝,那是胚胎发育时留下的痕。阴囊皮肤柔软而薄弱、光滑而富有弹性,上面生有稀而卷曲的阴毛。皮肤之只有一层主要由平滑肌组成的肉膜,里面含有致密的结缔组织和不少弹性纤。肉膜的前后壁在中线中有纤维向深层延伸,并相互连接形成一道隔膜,把阴分为左右两个小口袋,分别装着左右两侧睾丸和附睾。肉膜里流经的血管丰。肉膜下面还有几层筋膜及提睾肌,它们主要是腹壁肌肉腱膜和肌肉纤维延续成的。阴囊内还有精索,这是由输精管、睾丸动脉、蔓状静脉丛、许多小血、神经丛、淋巴管和被膜等构成的圆形索状物。

阴囊的承托和包被、精索和提睾肌的悬吊都对睾丸起着机械性保护作用,缓冲走路和运动时睾丸受到的振动,对防止外伤有一定意义。

阴囊皮肤对外界温度的高低很敏感,无皮下脂肪而有丰富的汗腺,有助于热。当游泳时,水温低于体温很多,刺激肉膜的平滑肌和提睾肌收缩、使睾丸置升高,阴囊皮肤就紧缩成密密的皱褶,并回缩至会阴部,防止散热,有助于温。当天气冷时也会发生同样现象。相反,在外界温度增高时,平滑肌和提睾松弛,睾丸下降,离开躯体,阴囊皮肤松弛,增大散热面积,有利于局部散。此外,精索中的动脉缠绕在成束并行的静脉丛上,血液在两套血管系统中,隔着薄薄的血管壁而反向流动,形成了一个逆流交换系统,静脉血不断把来自腔内的动脉血的热量带走,结果睾丸动脉的血温可比腹主动脉低2°C。囊就是通过这几种机制来调节阴囊和睾丸内温度的。你可千万别小瞧阴囊的这本领,它对于人类繁衍子孙后代可是太重要了。因为温度对睾丸生精过程有很影响。阴囊内温度比机体内低2°C左右,是生精作用的最适温度,温度过,生精作用就会出现障碍,甚至完全停止,同时睾酮的分泌也将减少,值得注的是上述任何一个环节出了故障都会因影响阴囊温度的调节而造成不育。如阴脂肪过多,睾丸未下降到阴囊内,静脉曲张使血流速度减慢而不能及时把热量走,裤子过紧影响空气流通并把睾丸紧紧压向会阴部等,这些情况都专题介绍。

至于阴囊皮肤颜色黑,则是受了性激素的影响。本来,人的肤色取决于各色素,尤其是黑色素的多少、皮肤的厚薄和血管的收缩或舒张状态。影响皮肤色素沉着的重要因素就是性激素。性器官等部位的性激素浓度高,长期受激素激的结果就使黑色素大量沉着而肤色变得很深,尤其是皱缩增厚后就更加明。基于同样的道理,你或许也注意到了成年男性的乳头和周围一圈乳晕的颜色挺黑吧!而小男孩的性激素水平很低,所以肤色变化不大,阴囊和周围肤色相,进入青春期后,才会出现这种色素沉着的改变。


性机能虽随着人的年龄增长,而逐渐减退,但如果保养得好,却能使性机能随着生命一起延长下去。

性机能虽随着人的年龄增长,而逐渐减退,但如果保养得好,却能使性机能随着生命一起延长下去。如何保养呢?
下面介绍几种方法可供参考。
(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,总是忧心忡忡,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
(3)经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“枢要”在腰、足。
(4)饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。
(5)要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
(6)在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
(8)性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉,精神抑郁会导致阳痿。
(9)力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。
(10)每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰老。


首要任务 相信人生可以无压

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首要任务 相信人生可以无压

当今社会急需无压

前一阵子,忽然冒出一大堆讲《庄子》、讲《老子》的节目和出版物。无论一些学者怎样批评讲老庄的人,但大讲特讲老庄的势头依然旺盛。还有目前大学生跳楼自杀的事件发生得比较频繁。一面是社会受众,一面是年轻学生,这些现象是一个重要的信号,说明一个严峻的社会心理问题??高度压力的存在。讲老庄,人们不是想进行学术探讨和学习怎么做人,而是人们想听到“自然而然”、“鸡犬相闻,老死不相往来”等,一种无压状态的心理境界;跳楼,它的心理象征含义,就是想飞,像鸟儿一样飞翔,获得一种充分的自由感和解脱感,用死的代价来追求一种无压的境界。这些都说明现在社会心理在无意识地追求无压的状态。

全新生存方式

激烈的竞争、快速的生活节奏、发达的科技,既是我们赖以生存的方式又是我们试图摆脱的困扰。我们能否在既不脱离现实生活又不把自己陷于压力的重重包围之下找到新的生存方式呢?答案是肯定的。这种生活方式我们把它称做“无压生活”。心理学家对这种生活方式给出的描述是,“无压”的心理状态,是一种在人格中的各种特点相互协调发展的状态,能够化解人格和自我中的各种冲突和矛盾,使人能处于一种稳定、健康而成熟的心理状态。以这种心理状态进行生活的方式,就称为无压生活。

无压源于内心

这种生活方式是通过内在心理调试的方式来达到内心和谐,然后作用于现实生活。它不是试图改变外在生活带来的压力,因为你的工作压力大、你的人际关系紧张等等,你能多大程度上改变它们?即使换个环境,是否就不会再出现同样的压力状态?这些都是你所决定不了的。但是,你能决定你自己的转变。当你自己的心理状态改变之后,现实生活中的压力因素才会随之发生改变。所以,追求无压生活的前提是你首先需要自己做出转变。对要追求这种生活方式的人来说,自然就会问:“我改变了,外在压力就会变吗?”“要是我改变了,外在压力就会跟着变吗?”这样的问题,先不能回答,要是给出一个固定答案,会出现两种情况,一种是代替你的体验或思考,仿佛这个生活方式是我推荐给你的;另一种是你依然再次提问,换一个问题问我,比如“这种改变需要多长时间?”“这种改变会给自己带来什么好处或坏处?”这样意味着你仍然没打算尝试。

请相信生活可以无压

追求无压生活方式,首先是你是否相信有这样一种生活方式存在。如果你相信它,你离这种生活方式的距离就近了。而且,这会给你带来新的希望。你不需要怎样怎样,你看了这个专题的介绍,就当是小时候在做过家家的游戏,你想参与可以,投入地去扮演你在过家家中的角色,试想你在小时候玩这个游戏时的心态,那时你一定是认真的,不会认为过家家是假的;你不想参与也可以,也许你有自己的游戏。我能做的保证是,在了解这种无压生活的过程中,不会给你带来新的压力。

除压第一步

听和说与“忙”有关的词汇

这是压力最普遍的传递模式,“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等等,这些语汇实际上就是无形中在暗示压力的存在,当我们不断重复这些词句时,甚至会放大压力值。

与压力有关的自我评价

这是压力的根本来源之一,它是一种潜在的加压机制,不能轻易让你摆脱。一般来说,消极性的自我评价比较常见,比如,我很差、我很丑、我处事不够灵活等等,这样的自我评价,仿佛是印刻在脑海中的“咒语”,即使你没有嘴上说出来,但在心理上就像是电脑的默认程序一样是自动重复的。这种“咒语”只要我们稍加留意就会发现,而另外一种“咒语”是我们不易发现或者说是非常使自己受益的,比如,我很自信,在大多数人看来这是一个积极性的心理暗示。

但是正是这个积极性的心理暗示,使个性层面中那些不够自信的部分受到了压抑,增加了个性中不同部分的冲突,导致压力的产生。

现实中的目标和规划

这里的目标和规划,是指你要达到的社会层次或者说事业的理想状态。这些目标和规划,往往是我们视为生活动力,是有人生追求的表现。但是如果这些目标和规划比较僵化和刻板,或者不断地在修正和调换,这就说明,这些目标和规划已经成为压力的来源。

对内外在环境的格外关注

在生活中,当你特别强调自己做事的心境好坏的时候,或者特别去关注外在环境是否有利于己的时候,这都说明你对压力的过于敏感,心境和环境的好坏成为你的负担。

人际关系中的紧张

这种紧张不是以现实中人际关系的好坏来划分的,而是根据你在人际关系中的真实心理感受来划分的。

比如,你是一个未婚的男士,母亲非常关心你的婚姻大事。在生活中你对她很依赖,她也很照顾你。但是当母亲总是拿着一摞未婚女青年的照片让他挑选见面时,可能你会反感至极。这样,就给你的自由选择配偶带来了压力。

除压第二步

压力管理

这是一个目前比较时髦的说法,从管理的意思看,就好像压力是一种可以量化和分配的产物,那么压力的载体??人,仿佛是一部可操控的电脑。通过时间和数量进行配置。那么,压力作为一种心理能量,实际上是变动的,人和人的承受力也是不同的。同样是一项面试,有的应试者就会觉得无所谓,而有的应试者可能在面试的前一晚失眠。如果,你告诉后者去管理一下自己的面试压力,可能他根本就放松不下来。

减压

这也是我们常用的一种方法,通过减少工作时间、减少工作量、去度假、去休假、参加娱乐活动、养生等等方式来达到减压的目的。

那减下去的压力去哪儿了?没有了吗?不是的,压力的存在也是遵循能量守恒定律的。除非被转化为其他能量或者释放掉。而减压的过程,实际上是缓解或宣泄掉部分的压力,当你的压力形成模式没有改变的时候,隔一段时间就又会积攒起来。

比方说,一个人在狠忙几天之后,特别强调要补觉。要是不睡两天,就缓不过劲来。这看起来很正常,但如果没有专门补觉时间呢?仍然是正常时间段的睡眠,这个人会变得郁郁寡欢、容易发脾气。

这里我们看到减压带来的一个不良后果,就是对减压方式的过度依赖。

除压第三步:6步实现无压生活

A坦诚面对压力

追求或实现无压生活方式,不需要你刻意地去学。因为,无论是内在的心理压力还是外在的生活工作压力,它们本身就无时无刻在跟随着你。压力是个无形的心理感受,就好比是梦里出现的追逐你的事物,无论你怎样逃,它总能发现你。所以,你不必担心怀疑自己找不到改变的对象!

B找到压力点

压力点的寻找可以参照“你的压力从哪里来?”部分,也可以自己去感受压力点。感受压力点的标准是,是否自己需要“鼓一口气”或“努一股劲”。如果有这种现象,就说明有一个压力点存在。比如,你在听mp3的时候,可能就很随性,不需要专门或刻意地去听,这里就不存在压力点。但当你专门要为在聚会中,学一个新歌而去听MP3的时候,恐怕你就会带着压力来做这件事情了。

C分析压力点的根源

你很快就会找到一大堆压力点。但这些压力点背后可能只有两三个压力源。不同的压力点只是一个压力源的不同表现形式,但同一个压力源所派生的压力点一定会有相似处。比如,某个中年男士,领导很器重他,可是他对这种器重惶恐不安,生怕哪天做错了事;他和外地的父母几乎很少联系,就怕父亲教导他,一听到父亲来电话,就皱眉头;他不愿意提及他的学历,总感觉到他的学历是大专,别人会小瞧他。那么这三种情形,都是他的压力点,那么这些点有什么共同之处呢?在情绪上,都和担心、怕有关系,那么他到底担心和怕什么呢?就是担心自己不被认可。那么我们就找到了一个压力源。

D深入了解压力源

怎么更深入地了解压力源是化解压力源的关键。这里介绍一个了解压力源的小技巧。比如,“担心自己不被认可”是你的一个压力源,你在一个安静的环境下,闭上眼睛,心里默默地重复“担心自己不被认可”,然后等待你的脑海中会出现什么画面。这个画面可能是现实中的场景,也可能是幻想出来的场景。接着你就去自问和感受,这个场景中引起你疑问的地方?为什么会是这样子的?等待脑海里自动冒出的答案。感受场景中有生命的事物是什么样的感觉?(参见“一个压力源的化解”)沉浸在整个过程中,每次需要15分钟。每天一次,直到把这个压力源的场景了解得清清楚楚。

E表达对压力的感受

一般我们理解的表达,是谁带给你压力你就向谁直接表达自己的感受。比如,领导器重你,让你很有压力,你对领导说:“你器重我,让我很有压力。”这样做的后果是什么,可以想见。这里说的表达,是首先在你想象出的压力源的场景中所实施的表达。这种表达,可以视为自我中的不同性格侧面之间的对话。这种表达会释放压力下的一些情绪,也会增进不同性格侧面之间的了解。表达的结果,就会化解这个压力源。就像大话西游里面的青霞和紫霞一样,开始斗得很厉害,到后来终于理解了彼此的姐妹之情。

F现实中的改变

当你能够化解了内在的一个压力源,那么你对它所派生出来的压力点,就会以不同于原来的眼光看待它们了。因此它们就不再成为你的压力来源。比如,原本你担心自己不被周围的人认可,当你发现是自己内心有一个不认可自己的性格侧面,还有另一个要求被认可的性格侧面。这两者互相理解之后,外在的领导的器重就会让你感觉到不再是压力了。

据美国“健康日”网站报道,美国芝加哥洛约拉大学一项新研究发现,为了降低肾结石风险,男人40岁后,应多喝柠檬水,少喝凉茶水。

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据美国“健康日”网站报道,美国芝加哥洛约拉大学一项新研究发现,为了降低肾结石风险,男人40岁后,应多喝柠檬水,少喝凉茶水。

芝加哥洛约拉大学医学院泌尿学系约翰·米尔纳表示,草酸盐是肾结石形成的主要化学物质,它在放凉了的茶水中浓度较高,所以肾结石高危人群不应喝凉茶水。在炎热的夏季,出汗多、易脱水,如果饮食不当,不及时补充水分,更容易导致肾结石,此时,柠檬水或柠檬汁就成了最好的选择,因为柠檬所含的柠檬酸盐可以抑制肾结石的形成。不过,柠檬水最好是新鲜柠檬榨成,尽量不要选择人工的柠檬粉冲调。

由于男性患肾结石的危险是女性的4倍,而且40岁之后,这种风险直线上升,所以专家特别建议,中年男性平时更应多喝柠檬水。此外,还要避免吃草酸盐含量较高的食物,如菠菜、巧克力、坚果等;饭菜不宜过咸;少吃肉食;多吃含钙食物以中和身体吸收的草酸盐。

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专家呼吁“打理”

男人的健康从来就不是个问题?其实,男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力;在工作中遇到阻力时,往往心跳加快,血压升高,肾上腺分泌增加,而女性却少有这类反应,因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。

在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面,男性的患病率较高,病死率也高。大约有30多种疾病,诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等,都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的一倍。

医学调查表明,男性去看医生的频率要低28%。20%的男性从不做任何形式的体育锻炼;80%的重病患者承认,自己就是因为长期不去医院,贻误了最佳治疗时机。

为此,专家呼吁,为了家庭幸福,更为了你自己健康,男性也需要“打理”健康。

致30岁的父亲

三十而立,这时期的年轻爸爸们进入事业上升期,应酬增多,“三高”风险也随之而来。

“三高”(高血压、高血糖、高血脂)是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首,它的一个外在表现就是腰围的增加。医学研究发现,男性40岁以上,腰围超过90公分,被认定为“三高”患者或预备患者。腰围的增加,意味着腰部脂肪过多,对身体危害很大,腰太粗会使寿命明显缩短。所以,要在30岁时就把“三高”的苗头抑制住。

医学研究显示,腰围变粗和增加,死于心血管疾病的风险也要升高2倍,死于癌症的风险要升高63%。腰围的增加会增加糖尿病、中风和心脏病的风险,这些都会缩短寿命。

[对策]

专家建议,男性进入中年需强制减腰围。为了保持身体健康,男人们需要保持适当的体重,特别要注意控制腰部脂肪。体重不正常会影响健康,腰部太粗同样威胁生命,会使寿命明显缩短,华东医院院长俞卓伟教授如是说。

致40岁的父亲“难言之隐”

四十不惑?

男人年近四十,依然有困惑之处,那些“难言之隐”,就成了困扰这年龄段男性的心病:

性功能障碍:40岁以上的男性中可能有52%的人受到 ED(男性勃起功能障碍)的困扰,性功能障碍成为男性健康问题的交叉点。性功能障碍也是男科疾病中的一大类别,包括ED、早泄和不射精等症,其中以ED影响最大,最为常见。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。

尿路感染、致病微生物(或病毒)侵入尿路内繁殖而引起的尿路发炎。感染后,细菌会由浅入深,由表及里逐渐侵入。如及时合理治疗,比较容易将致病微生物消除。因此,最佳治疗期基本为感染后的1至14天以内,此时病情初起,治疗难度小。但是拖延时间越长,治疗难度越大,极易造成久治不愈的后果。

前列腺病50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰,常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。前列腺疾病以其在人群中的高发性和易引起其他男性疾病的特点,在男性科中形成第三大病类。慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种,好发于40岁左右青壮年男子,发病率甚高,据统计35岁以上男性35%—40%患有此病,占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。前列腺增生症是老年男性的常见疾病,50岁以上的男性半数以上有前列腺增生。

不育症(WHO)估计,全世界共有6000-8000千万对夫妇患有不育症,而在我国大概有3500万男性患有不育症。过去半个世纪,男性精子数量减少了4成。

[对策]

男科专家提醒,有病不看,不仅是对自己,也是对家人不负责的行为。男性不要老认为自己是强者,实际上男性在生理上也有很多的弱点,比如人的预期寿命,男性平均比女性要少5~7岁。要提倡男性建立新的健康观念。男人应该大大方方去看病,不要羞羞答答、不好意思。只有身体健康了才能给社会做出应有的贡献,事业也才能成功,家庭才会更幸福。

致50岁的父亲“性福”

五十知天命,此时“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指标。

此年龄段的男性已开始怕冷,许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿,既舒服又解乏,对很多男性来说,真是件惬意的事情。一般说,42℃~50℃的热水浴能放松肌肉,恢复并改善身体内脏器官的局部血液循环,尤其是在疲劳状态下,对身体恢复非常有益。然而,不恰当的多泡热水澡对男性最重要的器官——睾丸,会造成严重损害。

男科研究发现,阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右,超过37℃的温度就会对其造成损害。首先影响的是生精细胞,长期高温会对生育能力造成不可逆的损害,甚至影响产生雄激素的睾丸间质细胞,继而影响男性性功能。另外,频繁的热水浴也会减少保护皮肤的脂性成分,造成皮肤干燥瘙痒。

[对策]

对于进入50岁的男性,“性福”同样重要,它影响到身体健康,家庭情感以及生活质量。为此,专家建议,每周一次是个适度的频率,且温度不要超过50℃,每次时间以15~20分钟为宜,每周累计最多不超过30分钟。最好避免久坐,以免影响睾丸散热。此外,对于有生育要求的男性朋友,最好半年内别泡热水澡。其实淋浴同样能有效解乏。

致60岁的父亲

六十耳顺,更需要子女的关怀和叮咛。

关心自己的父亲,需要经常督促他运动。进入中老年的父亲,不能去健身房,但要保持常散步。

中山医院心内科周达新教授指出,有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上,理由是没有时间或者工作太累,或者说有更重要的事去做。结果,进入中老年的他,长期缺少运动,工作、家庭压力又摧垮了他的免疫机制,小病没有发现,酿成大病,贻误了最佳治疗时机。

[对策]

如果自己的父亲有心脏病,不能去健身房或打拳,保持常散步,也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟,大脑会大量释放内啡呔,这种物质是大脑天然的镇静剂,能让人更清醒,心情变好,保持身材,一切让人苦恼的事也会迎刃而解。

但居住在空气污染比较严重的地区,有心脏病最好别轻易出门散步。因为,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。

致70岁的父亲

日常生活中,常常有不少男人解大便时久坐马桶,看书看报,不愿离去。医学专家提示,这是一个不良的卫生习惯,对于进入老年的男性,尤其在入厕时不宜久坐马桶,以免引起并发症或意外。

静安区老年医院老年科主任王凯指出,久坐马桶阅读书报时,会忽略便意,造成排便困难,进而大便干燥,久而久之就形成习惯性便秘;再者,久坐马桶使排便时间延长,下腹部和盆腔淤血,直肠和肛门处静脉曲张团形成痔疮;由于长期便秘,粪便压迫会造成前列腺血运受阻,加重前列腺炎的症状。一般情况下,坐马桶的安全时间不超过半小时。

[对策]

王凯建议,老年男性,最好蹲坐排尿。这样尿得干净。再次,蹲坐排尿可以缓解便秘。最关键的是,蹲坐排尿可以防范血压降低导致的危险。由于老年人小便时也要用力,不少患有心血管疾病的老年男性就是在站立小便时用力导致猝死。因此,入厕也需要讲科学。

致80岁的父亲

八十耄耋,为了父亲更健康长寿,要鼓励他常想高兴事,心情舒畅,增强抵抗力。人到老年,却也免不了有些烦心事。专家为此提议,常想高兴事,能增强抵抗力。

高兴事可以是让人发笑的事。如看一段滑稽的录象,回想经历的一件让人发笑的事。这时,人体内内分泌激素和生长激素都会明显增加,而这两种激素都能够缓解压力和增强免疫力。

[对策]

专家提议,老年男性不妨多积累愉快的经历,这会促进有利健康的激素分泌,这表明经常想想高兴的事,也是增强抵抗力、保持身心健康的关键因素之一。

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